Mit der Nachricht der Schwangerschaft verändert sich das Leben einer jeden Frau. Der Körper verändert sich, unterschiedliche Hindernisse und körperliche Beeinträchtigungen können hinzu kommen. Auch die psychische Befindlichkeit wird anders.

Sobald Dein kleines Wunder auf der Welt ist, muss Du den Spagat zwischen Alltag, Babyfürsorge und Dir selbst als Frau meistern. All das sind Höchstleistungen, die wir Mamas da vollbringen und die viel Kraft und Energie kosten!

Um all dies bewältigen zu können, bedarf es eines an die Situation angepassten Trainingskonzeptes. Dieses sollte Dich weder über- noch unterfordern. Zudem sollst Du nicht nur von den Übungen sondern vor allem auch von hilfreichem Wissen, Tipps und Tricks für Deinen Alltag profitieren. Du selbst, die Mama als Frau, rückt dabei in den Mittelpunkt. Du wirst auf körperlicher sowie auf mentaler Ebene unterstützt.

• Du möchtest epischen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen?
• Du möchtest auch während der Schwangerschaft Sport machen und Dich bewegen?
• Du möchtest Dich gemeinsam mit anderen „bald Mamas“ auf die Entbindung vorbereiten?

Die speziellen MamaWorkout Pränataltrainings sind optimal auf Deine Situation und Deine Bedürfnisse als Schwangere und werdende Mama angepasst. Dabei unterstützt Dich das spezielle Trainingskonzept sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene in Deiner Schwangerschaft, denn Du als Frau stehst hierbei im Mittelpunkt.

• Du möchtest zurück zu Deinem alten Körpergefühl und Deiner Leistungsfähigkeit?
• Der Beckenboden ärgert Dich seit der Geburt Deines Kindes und bereitet Dir Beschwerden?
• Du möchtest Dich mit Deinem Baby gemeinsam bewegen und in der Gruppe trainieren?

Das Trainingsangebot für die erste Zeit nach der Entbindung fokussiert sich auf die Rückbildung und Stärkung Deiner Körpermitte. Mit sanften Bewegungsabläufen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur. Hierbei wird insbesondere auf die korrekte Haltung und richtige Ausführung der Übungen geachtet.

• Du möchtest Deinen Körper kräftigen und Deine Rückenmuskulatur stärken?
• Du möchtest ein sicheres und qualitatives Training, das Deinen Körper unterstüzt?
• Du hast Spaß am Training zusammen mit Deinem Baby und gemeinsam mit anderen Mamas?

Bei diesen Trainingsangeboten darf geschwitzt werden – ohne Deinen Körper zu überfordern oder den Beckenboden zu strapazieren. Gemeinsam arbeiten wir an unserer Figur, die Fitness und Ausdauer werden gesteigert und die Muskulatur auf- und ausgebaut. Dein Baby wird hierbei aktiv mit in die Übungen eingebunden.

Das MamaWorkout Konzept wurde von Diplom Sportwissenschaftlerin Verena Wichers entwickelt und ist von den Krankenkassen anerkannt. Verena hat mehrere DVDs und auch ein Buch zum Thema Prä- und Postnatales Training mit dem MamaWorkout Konzept veröffentlicht. Sie ist seit 2007 auf das prä- und postnatale Training spezialisiert und leitet die Akademie für Prä- und Postnatales Training. Mehr Informationen zum MamaWorkout-Konzept und der Gründerin findest du hier.

Die meisten MamaWorkout Kurse erfüllen die Voraussetzungen gemäß §20. Sie wurden von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und zertifiziert und werden von den beteiligten Krankenkassen bezuschusst. Details, ob der jeweilige Kurs die entsprechenden Voraussetzungen erfüllt, findest Du direkt auf den Detailseiten der einzelnen Kurse.

Im Rahmen der Prävention übernehmen in der Regel die Krankenkassen die Kursgebühr zweimal pro Jahr oder beteiligen sich zumindest anteilig mit daran. Ob und in welcher Höhe die Kursgebühr erstattet wird, erfrage bitte direkt bei Deiner Krankenkasse.

Ein Kurs aus dem MamaWorkout Angebot kommt erst bei einer Mindestanzahl von 5 Teilnehmerinnen zustande.

Aufgrund der aktuellen Situation hast Du bei allen Kursen die Möglichkeit zu wählen, ob Du mit mir live online oder persönlich im Kursraum trainieren möchtest (vorbehaltlich und unter Beachtung der aktuellen gesetzlichen Regelungen). Weiter Informationen zu den angewandten Corona-Regelungen findest Du in unserem Haftungsausschluss.

Zusätzlich hast Du Zugriff auf meine persönliche Videosammlung mit der Du weitere Trainingseinheiten, passend zu Deinem Trainings- und Gesundheitszustand selbstständig zu Hause durchführen kannst.