Sanfte Kraft aus der Körpermitte – für mehr Balance, Stabilität und Wohlbefinden

In unserem Kurs Beckenboden Yoga mit HypoCoreSystem© Elementen wird achtsames Yoga mit gezieltem Hypopressivtraining vereint – für einen ganzheitlichen Ansatz zur Stärkung und Entlastung des Beckenbodens.

Der Beckenboden ist eine zentrale Muskelgruppe für Stabilität, Haltung und Körpergefühl – besonders nach Schwangerschaft, Geburt oder bei Beschwerden wie Inkontinenz. In diesem Kurs lernst Du durch fließende Yoga-Positionen den Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu entspannen und sanft zu aktivieren.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem HypoCoreSystem©. Dabei handelt es sich um ein innovatives Vakuumtraining (auch als hypopressives Training bekannt), das über eine spezielle Atemtechnik kombiniert mit Haltungsübungen den Bauchraum entlastet, die Tiefenmuskulatur aktiviert und die Haltung verbessert – ohne Druck auf den Beckenboden auszuüben.

Hypopressives Training richtet sich an alle, die den Core – Rumpf und Becken – stärken möchten. Insbesondere bei Rückenschmerzen und Verspannungen, bei Beckenbodenschwäche, Rektusdiastase, Inkontinenz oder Organsenkung. Auch der Rückbildungprozess nach einer Schwangerschaft wird positiv und ganzheitlich unterstützt.